汚染、ほこり、煙などの環境的な要因は、かゆみ、ふけ、油性頭皮、毛根の痛みなど敏感な頭皮症候群を引き起こすことで髪を損傷する場合があるとの研究もある。加えて、多忙な現在人による睡眠不足、偏った食事、ストレス、その他、不規則な生活は健康な髪と深い関連性があることで知られている。頭皮と髪を健康に保つ為には、特に普段の食生活が非常に大きな役割を果たすと言われている。1998年以来、健康と福祉に関するニュースと情報をオンラインで提供し、健康ウェッブ.サイトでトップの一つであり、医者および専門家が投稿に貢献しているWebMDによると、髪の健康に必要な栄養素が含まれているベスト10の食品は以下の通りである。
サーモン：サーモンの他にもイワシ、サバなどの魚には、健康的なオメガ-3脂肪酸が含まれている。これらの脂肪は体から生産されない為、食物または栄養補給剤からそれらを得る必要があるが、理想的には食品から補う方法がベストである。オメガ-3脂肪酸は髪の成長と光沢に必要な栄養素である。
ギリシャ.ヨーグルト：ギリシャ.ヨーグルトはタンパク質が豊富であり、頭皮への血流と発毛を助ける成分パントテン酸として知られているビタミンB5が詰まっている。また、髪の薄毛や抜け毛を防ぐのにも役立つことで知られている。
ほうれん草：濃い緑葉野菜の中でチャンピオンであるほうれん草には多数の栄養素が含まれている。豊富なビタミンAに加えて、鉄、ベータカロチン、葉酸、ビタミンCなど、健康な頭皮に必要な栄養源は髪の成長を促進し、髪に潤いを与え続けるので切れ毛を防ぐ作用がある。
By The Vape Mall
グアバ：トロピカル.フルーツの中でも人気のあるグアバは、ビタミンCが豊富で髪の毛の破損を防ぐのに有効である。グラス1杯のグアバには1日の最低推奨量の4倍以上に相当する377mgのビタミンCが含まれている。
鉄分強化シリアル：鉄分が多く含まれているシリアルには脱毛と損失を防ぐ作用がある。この重要な栄養素は、強化穀物、穀物、パスタ、および大豆とレンズ豆に含まれている。牛肉、特に肝臓のような臓器肉、貝や濃い緑葉野菜からも補給することが可能である。
脂肪が少ない家禽類：たんぱく質が不足すると、髪の成長は停止し、古い毛は抜けるので、脱毛を促進する。鶏肉や七面鳥の赤身の部分にはたんぱく質が含まれているので、牛肉や豚肉のようなタンパク源より飽和脂肪を抑えることができる。
サツマイモ：サツマイモはベータカロチンと呼ばれる抗酸化物質が含まれているので、体はベータカロチンをビタミンAに変えることで、髪の弾力を正常に戻す作用がある。また、頭皮腺は皮脂と呼ばれる油性の液体を作り、髪の乾燥を防ぐことに役立つ。他にもベータカロチンが含まれている野菜や果物はニンジン、カボチャ、カンタロープ（中身がオレンジ色のメロン）、マンゴなど、オレンジ系の果物や野菜が奨励されている。
シナモン：シナモンは循環とも呼ばれる血流を良好にする作用がある。オートミール、トースト、コーヒーに振りかけて利用すると、髪の毛包に酸素と栄養素をもたらす作用がある。
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卵：卵にはタンパク質が含まれているだけでなく、髪の成長を助けるバイオチンと呼ばれるビタミンBが豊富である。このビタミンが不足すると、脱毛につながる可能性がある。バイオチンは脆い爪を強化する作用もある。
カキ：カキには髪の毛を作る細胞が依存する亜鉛が豊富に含まれている。牛肉、カニ、ロブスター、強化シリアルにも含まれているこのミネラルが不足すると、まつ毛でさえ脱毛する可能性が高くなる。