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米国国立研究所の説明によると、ダイナピニアは強さ、力、または力の貧困を意味するギリシャ語であり、加齢に伴う筋力の低下のことである。これは、加齢に伴い、特に高齢者は機能制限や死亡のリスクの主要因になっている。過去数十年間、文献では主に、ダイナピニアの主な原因として筋肉のサイズに焦点が当てられてきたが、最近の研究結果では、筋肉のサイズが主な役割ではないことが明らかに示されている。専門家は、筋力の衰えはビタミンDの欠乏に関連があるとして、ビタミン Dを食事や日光から摂取できない人はビタミン D3 サプリメントを勧めている。
ダイナピニア（Dynapenia）と呼ばれている加齢に伴う筋力低下は、筋肉の衰えによる主要な転倒の危険因子であるリスクが大幅に高まることが新しい研究で示唆されている。2022年9月15日にオンライン・ジャーナルCalcified Tissue International and Musculoskeletal Research（石灰化組織の国際および筋骨格研究）に掲載された研究を引用したハーバード・ヘルスによると、以前に精力減退症の経験がない50歳以上の3,200人以上のデータを分析した研究者らは、2002年に始まった長期研究「英国老化縦断研究」の一環として、4年間にわたってそれらを追跡した。参加者のビタミンDレベルは、開始時に血液検査で測定された。参加者は、十分である（1 リットルあたり50 nmolナノモル/L以上）、不十分である（30 ～ 49 nmol/L）、非常に不足している（30 nmol/L以下）の3つに分類された。その4年後、参加者の全体的な筋力の尺度として握力が評価された。研究者らは、ビタミンD欠乏症の人は、ビタミンDレベルが正常な人に比べて、研究終了までにダイナピニアを発症する可能性が70％高かった。ビタミンDは筋肉の修復と収縮を助けることで知られているため、この結果は理にかなっていると述べた。
ネブラスカ大学によると、一般的に知られているビタミンD欠乏の症候は、① 倦怠感、② よく眠れない、③ 骨の痛みまたはうずき、④ 落ち込むことが多く悲しい感情になる、⑤ 脱毛症、⑥ 筋力低下、⑦ 食欲減少、⑧ 青白い肌になる、⑨ 病気がちになることが挙げられる。このような状況を改善するビタミンDの豊富な食べ物の中で、自然なビタミンDが豊富な5つの食品はサケ、マス、マグロ、サバなどの脂身の魚やニシンやイワシなどの魚の缶詰、 卵黄、 牛レバー 、魚のレバーなどである。そしてビタミンD強化食品には、朝食用シリアル、牛乳、アーモンド・ミルク、豆乳、オレンジ・ジュースなどがある。
日光からビタミンDを摂取する場合、日焼け止めを忘れずに使用し、毎日数分間、外を散歩するだけで太陽からの紫外線を浴びた体はビタミンDを生成する。食品と日光からビタミンDを摂取していない人、または定期的に日光を浴びていない場合、食事摂取量を増やすか又はビタミン D サプリメントを摂取する必要があるかもしれない。ビタミン D には、D2 と D3 の 2 つの主な形態がある。ペンシルベニア州で保健センターの医療提供者であるサラ・ウォリングフォードは、ビタミンD3はビタミD2よりも効果的にレベルを上げることが研究によって示されているとして、ビタミンD3を含む市販のサプリメント、またはタラ肝油サプリメントの摂取を推奨している。ビタミン D3 サプリメントは薬局またはオンラインで購入することが可能である。
成人男女の食事によるビタミン D の推奨摂取量は 600 IU（国際単位）である。ネブラスカ大学によると、レベルが著しく低い場合、医師は処方量のビタミン D を処方することがあることから、推奨用量であれば、多くの悪影響を引き起こすことはなく、余分なビタミンDは体から排尿されるためビタミンDを過剰摂取することは困難であることから、一般的にビタミンDのサプリメントは安全である。しかし、ビタミン D レベルが非常に高い場合、有害であり、吐き気、嘔吐、錯乱、過度の喉の渇き、腎臓結石を引き起こす可能性に加えて、ビタミンDサプリメントは特定の薬と相互作用する可能性があるため、服用を開始する前に医師に確認する必要がある。
要するに、ハーバード・ヘルスは、適度な長さで日光に当たり、ビタミンDの豊富な食品を食べ、欠乏する傾向がある人はサプリメントを摂取することによって、ビタミン D 欠乏症を避けることができると述べている。慣例の血液検査にはビタミンDのレベル測定が含まれているため、身体検査を定期的に受診するアメリカ人は、ビタミンDが深刻になる前に発見することが可能である。ダイナピニアとは、筋肉量ではなく筋力の低下であるため、それはビタミン Dが多く含まれる食品、日光を浴びる、ビタミン D3 サプリメントを補給することで加齢に伴う転倒の主要な危険因子である筋力低下（ダイナピニア）のリスクを防ぐことが新しい研究で示されているという。ビタミンDとビタミンD3に意味の違いがあるわけではなく、人間の体内のビタミン D には、ビタミン D2 とビタミン D3 の 2 つの形態があると専門家は説明している。最近、サプリメントの成分表示にはビタミンD3と書かれたものが増えている。