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人々は、生活瞬間の違いによって、睡眠時間やパターンは異なるが、共通する一般的な認識は年齢、性別、人種に関係なく、全ての人類は日々7時間から8時間の睡眠が必要であると頻繁に言われている。しかし、驚異的なほど多くのアメリカ人はそのような十分な睡眠を取っていない。国立衛生研究所の2022年3月の最新の更新記録によると、推定5,000万から7,000万人のアメリカ人が慢性的な睡眠障害を抱えているとされている。成人の約40％が、意図せず日中に眠ってしまうことが少なくとも月に一度はあると答えている。ハーバード女性健康ウォッチ編集長モーリーン・サラモンによると、休息方法は複数あり、それら全てが必要であると言う。しかし、その中には言うほど容易ではないと思われるものも含まれている。
ハーバード大学医学部睡眠医学部門の准教授エリック・チョウの記事を引用したサラモンによると、休息には7つのタイプの方法があるという。（1）身体的な休息：例えば、「疲労感、不器用さ、あるいは特に物忘れがひどいと感じた場合、身体的な休息が必要な可能性があるという。その「最大の兆候は、体のエネルギーが完全に枯渇しているように感じることです。睡眠は活力を回復させる上で重要な役割を果たします。夜間の睡眠だけでなく、昼寝も効果的です。横になってただ休むだけでも効果があります。しかし、ストレッチ、ヨガ、歩くなどの軽い運動は、エネルギーを高めることができる積極的な身体的休息の一種」であり、睡眠の逆効果があると述べている。つまり、体をより活発に動かすことで、実際には身体的にエネルギーが増したように感じられる」と言う。（2）精神的な休息：また、思考が止まらず、集中力が持続しない場合、精神的に疲れている可能性があるという。精神的な休息は「絶え間ない思考、問題解決、情報収集から心を解放することを可能にします。そのためには、寝る前にやるべきことを書き出して、頭の中で考え続けないようにしたり、瞑想をしたりしましょう」と述べている。
（3）スピリチュアルな休息：「目的意識を失ったり、孤立感を感じたり、皮肉っぽくなったりしている」場合は、スピリチュアルにリフレッシュする必要があると言う。スピリチュアルな休息とは、「祈り」を意味しているのではなく「自然や地域社会を通して、自分自身よりも大きな存在とつながる」ことも含まれる。例えば、「ボランティア活動などが挙げられます。自分が満たされたり、つながりを感じたり、一体感を感じたりすることに焦点を当ててください」と言う。（4）感覚的な休息：「イライラしたり、ただ燃え尽きたように感じた時は感覚過負荷になっている可能性が高い」ため、感覚的な休息が必要であると言う。「リフレッシュするには、電子装置を置いて、照明を暗くし、静かで自然な環境に身を置きましょう。 コーヒーショップで列に並んでいるとき、私たちはついスマートフォンを取り出してメールをチェックしたり、ソーシャル・メディアを見たりしがちです。しかし、絶え間ない感覚刺激の代償を意識し、時折退屈な時間を持つようにしましょう」と述べている。（5）創造的な休息：「職業に関係なく、行き詰まりを感じたり、インスピレーションが湧かなかったりする」のは創造的な休息が不足している証拠であると言う。「エネルギーを補給するには、芸術作品やその他の美しいものに触れたり、何か新しいことに挑戦したりしましょう。研究者として、私は科学会議に参加して新しい人々と出会い、新しいアイデアについて話し合うことができます。創造性には様々な形があります」とチョウは述べている。
（6）感情的な休息：日常的な幼い子供の育児、愛する重病人の介護など、「大きな出来事で他人のニーズによって感情的に消耗することがあります。感情を率直に表現できないと感じることがあります。感情的な休息とは、まさにこうした感情を表現できる状態になることなのです。」また、「感情的な休息は心身を回復させる」ことであるため、「日記を書いたり、信頼できる友人に悩みを打ち明けたりする」ことでもあるという。「真の安らぎを得るには、ストレスの多い状況が過ぎ去るまで待つ」必要を認めることであるという。「感情的な問題の根本原因を解決することは、私たちが求める他の種類の休息を得るほど簡単ではありません」と述べている。（7）社会的な休息：このタイプの休息は、「エネルギーを消耗させる人間関係と、エネルギーを与えてくれる人間関係のバランスを取ることに重点を置いています。社交的な交流を恐れたり、他人の側にいても孤独を感じたりする場合は、社会的な休息が役立つでしょう。普段ならイエスと答えてしまうようなことに対して、ノーと言う機会を見つけましょう。そして、表面的な人間関係よりも、意味のある人間関係を優先する方法を見つけましょう」とアドバイスしている。
要するに、通常の睡眠に工夫を懲らし、日々合計7時間から8時間の睡眠を取ることに加えて、包括的な休息が必要であると言うことである。時には、静かで新鮮な気分になれる環境を見つけることや、コンピューターや携帯機器の使用時間を適度に管理し、自分の好きな音楽や芸術を日常生活に取り入れることで、ストレスを緩和できるという。また、感情をコントルールし、信頼できる人々に対して、もっと率直に悩みを打ち明けることで人間関係も豊かにすることの重要性を指摘している。この最後の部分は、近年最も重要なアドバイスかもしれない。しかし、現実はそれほど容易ではない側面もあると思われる。新型コロナウイルスの蔓延以来、多くの人々は、孤立しがちになり、自分の内側に閉じ込もる人々が増加したと言われている。これまで、公開された多数の科学的研究によると、社会距離措置が生活習慣となったパンデミックは、社会的孤立や孤独感を著しく増大させ、長期的な行動の変化につながったと結論付けている。近年、一般的なアメリカ人に取って、「社会的休息」を困難にしている要因は多数ある。現在、我々はパンデミック時代以前に見られた政治、経済、社会環境の中で生活しているわけではない。むしろ、そのような時代を取り返すことは、ほとんど非現実になっているか又は大幅に変化している。なぜなら、地域社会への忠誠は著しく減少し、政府機関への信頼は劇的に低下し、生活費や住宅費など大幅な高騰により、多くの人々は特に経済側面で、顕著な向上はなく、不安感や孤独感の増加および人々との間に物理的および精神的に距離を置くパンデミック時代の瞬間が続いている。アメリカ人は休息よりも生産性を優先するよう求められる文化的構造もある。絶え間ないテクノロジーの向上と変革、過酷な労働のプレッシャーなどに常に直面しているのが今日の労働者である。多くの人々は、家族以外に、ノーと言えない瞬間に頻繁に直面していると思う。